腳踏江山心似海 五洲七海任我行

理智戰勝欲望原則


1.沒事時多想想食物,真想吃時就不會想了。


2.讓每一口食物都有意義~既然不能什麼都吃,所以每一口都要有意義。


3.沒有什麼能吃不能吃,全看你自己的決定。


4.能吃多快多多並不重要,重要的是你真的快樂嗎?


5.現在不吃,待會兒也可以吃,待會兒不吃,明天也還能吃。
食物不會從地球上消失,你總是有機會的。


金科玉律


1.每天量體重,絕無例外。


2.每天起床空腹時先吃水果,若是先吃了別的東西,千萬千萬不要再吃水果。
水果消化得很快。鳳梨還沒吃完,剛吞下的鳳梨養分已經被身體吸收了。
如果先吃別的東西才吃水果,水果就會被其他食物困在胃裡,
強烈的反應造成脹氣與放屁,救星當場變成掃把星。


3.吃了一種水果後至少要間隔一小時,才能再吃另一種。
吃完某類食物後,要吃另一類,至少要間隔二小時(三小時更好)。
這是最基本的間隔時間,不想胖就得等這麼久。
記住,發胖是因為食物沒有完全消化。
簡單地說,如果食物沒有在恰當的時候離開胃
就會被其他食物阻滯或和相剋的食物混雜
原有的養分就無法經由身體正常代謝 使你發胖。


4.蛋白質法則﹕只要吃了蛋白質,就算只有一點點,
今天不管再吃什麼,食物內容要有百分之八十以上是蛋白質。                                      


修正計畫


想達成最佳效果,減掉最多體重,就得完全按部就班,
三十五天內就可以減輕五到七公斤。
這個計畫跟一般「節食菜單」不同,減肥不必挨餓,
反而應該餵飽自己,用食物與進食讓自己變瘦,並維持苗條。


菜單指定的食物都非常重要﹔青不要擅自更動。
有些食物可以替換(請參見「食物代換表」),
以防你對某種食物過敏,或是討厭吃某樣東西。
每種食物都有特定的功效,只有非不得已時才用替代品。


若你堅持要換,當然可以,要是你只想甩掉幾兩贅肉,
或只想維持現在的體重,就可以這樣做。這很簡單,
每天先吃菜單列出的水果,要吃到讓自己有飽脹感,
二小時後就可以吃喝平常吃的任何東西。


別大吃大喝狼吞虎嚥,但也用不著餓肚子。
你可以一天三分之二的時間照我的計畫吃,剩下的時間自己決定。
偶爾一天完全照我的計畫吃也很好,
每天按計畫順序進行,並且每天讀本書一篇。

本文已不知出處 是整理舊資料時發現的 >"<

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脫韁的野馬~勇往前衝 I will survive

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留言列表 (3)

發表留言
  • LOVEbobo721030
  • 這樣...照著計劃走
    真的會變瘦嗎!!?
    (驚)
  • 應該是吧!
    不過每個人體質不同..但可以試試哦
    雖然我也沒試過
    不過我自己有自己瘦的方法
    178CM保持70KG上下算還可以啦

    jason415 於 2008/09/11 16:22 回覆

  • yu61400
  • 我會試試看的!
  • 當個美女會有很多人羡慕的耶!
    加油

    jason415 於 2008/09/21 21:27 回覆

  • vipmoney
  • 大頭菜媽媽餵母乳中,減肥的事情要等到斷奶之後才能開始做了。
  • ㄆㄆ
    記得好好補一下再瘦身嘿! ^^

    jason415 於 2008/11/14 23:45 回覆